g bialka

[...] B/W/T 30%/50%/20% to taka umiarkowana ilosc wyjsciowa, Mozesz pozniej kombinowac zgodnie ze swoimi efektami i zmieniac np. zmniejszyc ilosc wegli o 5-10% kosztem tluszczu i bialka.... tak sobie wyliczysz ile g bialka, wegli i tluszczu potrzebujesz przyjmij, ze posilek to zawsze bialko+ wegle+ tluszcz dodany jak jeszcze nie masz tyle ile [...]

remik nie boj zaby probki stestyj puch najwyzej sprzedasz... ja juz niedługo zrobie lekka wycinke tez dam 3 g białka 3g wegli niskim IG i tłuszczy 2g... tak lekko zeby schodziło i wiecej ruchu... powinno lekko zleciec dzisiaj siłka zamknieta lipa w huy ehh ahhh ohhh szkoda trening miałem robic

wliczaj. Ale nie w ten sposób że np zjesz 200g makaronu to powiesz a 30 g białka jest to nie będe jadł już mięsa.

Podczas budowy masy wystarczy Ci 2 g białka / kg a nawet 1,5 g / kg

Makro rozłóż standardowo - 2 g białka na kg masy ciała, tłuszcze min 1 g (do 1,5), reszta ww.

Bede bral tylko przed treningiem 50 g tego czegos. W sumie dostarcze 20 g bialka i kreatyne (nie moge sie doczytac ile). Po treningu twarozek zjem. Moze byc?

Bede bral tylko przed treningiem 50 g tego czegos. W sumie dostarcze 20 g bialka i kreatyne (nie moge sie doczytac ile). Po treningu twarozek zjem. Moze byc? najpierw odwiedź dział "odżywianie" i zobacz co to jest właściwa "dieta" , a później się zabieraj za suplementacje

[...] ale jaki jest optymalny jadłospis ( prosze pomóż mi to rozpisać)dla mene jak to ułożyc czyli jezeli waże 48 kg to powininem spożywać od 288 do 384 g weglowodanow oraz 96 g bialka na jeden dzień tak ?? ale break jest spoka a ja chce przytyć dla siebie żebym łądnie wyglądał i wogóle a musze pocwiczyć bo siła mi jest potrzebna do break`a !! [...]

[...] ale jaki jest optymalny jadłospis ( prosze pomóż mi to rozpisać)dla mene jak to ułożyc czyli jezeli waże 48 kg to powininem spożywać od 288 do 384 g weglowodanow oraz 96 g bialka na jeden dzień tak ?? ale break jest spoka a ja chce przytyć dla siebie żebym łądnie wyglądał i wogóle a musze pocwiczyć bo siła mi jest potrzebna do break`a !! [...]

Zostaw ten sklepowy szajs pełen cukrów prostych bo to są jakieś jogurciki jak dla dziecka i kup normalną odżywkę jak potrzebujesz uzupełnienia diety suplementem. Nie, nie pimpuję tutaj żadnej firmy suplementacyjnej, tylko patrząc pod kontem jakości i ceny naprawdę opłaca się bardziej kupić tanie wpc i rozrabiać z wodą niż te sklepowe HEHEHE, [...]

wyliczyłem że ponad 400 g białka przy niespełna 85 kg, DNT

Wbrew pozorom białko jest nam bardzo potrzebne podczas redukcji. Węglowodany w nadmiarze przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej. Zbyt duża ilość tłuszczu przy niedostatecznie małej podaży węglowodanów i nadwyżce kalorycznej również może prowadzić do odkładania się tkanki tłuszczowej. W zbilansowanej diecie o odpowiedniej podaży białka, [...]

A co mam fotografować ? 3 x 30 g białka w prochu zmieszanego z tłuszczem ? ;p

No niecierpliwie czekam na efekty tych 4,4 g białka .

71 g białka to dużo jak na jeden posiłek, dorzuć lepiej do kolacji trochę. Po treningu węgle wskazane a 71 g to nie jest tak dużo, nic nie zahamuje.

Aj soory mi chodziło o Monster Mass z Biogenixa, nie wiem czemu tak przeczytałem, pewnie zmeczenie Jeżeli chodzi Ci o mutant to nigdy bym go nie kupił, on ma zaledwie chyba 10 g białka na 100 g. Bedziesz jadł poprostu sam cukier!

Witam, proporcji nie ustalaj według procent tylko przyjmij standardowo jako wyjściowe 2 g białka na kilogram, 1 g tluszczy na kilogram i reszta z węglowodanów. Wstaw pełną dietę do oceny. Pozdrawiam

Według tego co pisałeś masz w diecie prawie 2,5 g białka na 1 kg masy ciała, to białko i tak nic Ci nie da, jego większość zostanie zużyta do pokrycia wydatków energetycznych a do tego celu lepiej sprawdzają się węglowodany. 25% białka (to i tak za dużo) z całości zapotrzebowania kalorycznego to max, tym bardziej na redukcji. Ty na oko masz ponad [...]

Witaj. Jak wyglądałeś 4 lata temu? Jakie były wymiary ciała itd? Pytam z ciekawości bo twoje dane które podałeś niestety wskazują na to że może być sporo niedoborów wiedzy odnośnie samego treningu ale również diety 100 g białka przy wejściu na cykl zdecydowanie będzie zbyt małą ilością tutaj śmiało możesz nawet podbić do 220 g jeżeli chodzi o [...]

"Ladowanie zaczynamy w paitek po poludniu(zjadamy 3/4 kcal z tluszczu i bialka) pijac 1h przed treningiem piatkowym shek skaldajacy sie z 30g ww(carbo,glukoza i owoc),15 g bialka,5g kreatyny i opcjionalnie(2-5g glutaminy)." - wersja z artykulu z sfd W wersji z najnowszej "Kulturystyki i Fitness", z artykulu o CKD jest napisane, [...]